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哪些食物有助于提高新陈代谢?苍南毛蕨
时间:2022年08月15日
哪些食物有助于提高新陈代谢?
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1.花生等坚果类食物,可以稳定血糖值、抑制食欲,而坚果中所含的必需脂肪酸也能有助于提高新陈代谢。 2.优酪乳可增加肠道内的益生菌,帮助解决排便困扰,如果能在空腹时饮用,效果更好。
3.鸡蛋含有脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙及丰富的优质蛋白质,可以增加肌肉的新陈代谢,也帮助身体在减肥过程中保持肌肉量;但食用过多仍会有胆固醇及脂肪过高的问题,所以一般人一天的摄取量应该控制在一颗鸡蛋为宜。
4.豆类是摄取蛋白质良好的来源之一,蛋白质能帮助血糖通辽和血压保持平稳,而豌西藏云杉豆、蚕豆、扁豆、黄豆等豆类制品属于低GI食物,适量补充低GI食物也可以帮助稳定血糖。
5.水份占了人体70%的重量,同时也是人体内养份交换囊距紫堇的重要媒介,每天摄取足量的水份不仅能帮助新陈代谢,也是维持人体机能正常运作的重要关键! 鱼鳔黄耆6.芹菜的营养丰富含有各种维生素和矿物质,其中钙、磷、铁的含量比其他叶菜都多,以及人体不可缺少的膳食纤维,摄取足量的膳食纤维有促进肠胃蠕动、预防便秘的作用。
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